Неделя вкусной и здоровой пищи

Рацион питания детей школьного возраста

Вопрос о правильном рационе питания детей волнует всех родителей без исключения. И это вполне понятно – ведь именно от того, что и как едят наши дети, зависит состояние их здоровья и настроение.     У детей в период школьного и подростковоговозраста  формируется стремительное  развитие организма, они  быстро  растут, прибавляя  в  весе и мышечной силе. Занятие  спортом и физическим трудом ведут  к резкому возрастанию энерготрат. Нервная системаэтого  возраста находится в состоянии значительного напряжения под  влиянием интенсивной  познавательной информации, сложности  школьного  обучения.Вот почему важно обеспечить  школьников полноценной пищей, правильно организовать  режим питания.
    Желательно включать в рацион  сливочное 

диетическое масло, сметану

    Мясо, молоко, молочные  продукты, овощи, 

фрукты, хлеб, школьники должны получать  ежедневно.
    Утром можно дать закуску (салат, или сыр, колбасу),
затем мясное или рыбное блюдо с гарниром или кашу,
 творожные или  яичные блюда, чай, кофе, молоко,
хлеб  с маслом.
    На обед- салат или венигрет, суп, мясо или рыбу
с гарниром, компот или  сок.
    В  полдник- молоко,  кефир, выпечка, фрукты.
на  ужин- блюда из  творога, овощей, яиц и питьё

   Главная задача родителей – составить 

такой рацион питания, чтобы ребёнок получал

 все необходимые питательные вещества, так 

необходимые для него в этот период.